网站公告: 东莞美兆健康医疗门诊部营业时间:周一至周日7:30-16:00 服务热线:1371-2555-093 东莞美兆健康医疗门诊部


健康资讯

当前位置: 首页 > 健康资讯

各年龄段应该补充哪些食物

发布时间:2022-07-21点击量:

M国营养学家指出,任何人如果希望保持身体健壮,就应当谨记在每个阶段吃何种食品使身体处于最佳健康状态。  


10-13岁:钙质

父母应当为发育  中子女安排强健骨骼的食物,如低脂牛  奶、鸡蛋、海带、虾、蟹、豆类及豆制品


14-18岁:铁质

年轻女性需要额外铁质来补充因月经而丧失的铁质,  含有丰富铁质的食物有红肉、黑木耳、蘑菇、绿豆、黄花菜、芝麻


19-25岁:维生素C

维生素C有助增强免疫系统,那些备受压力的人应当吸收多些维生素C,同时也有助于减轻  吸烟和饮酒对身体造成的影响。可从水果和蔬菜中摄取。


26-35岁:叶酸

准备或已怀孕的女性需要多吸收些叶酸,含有最多叶酸的食物包括绿色蔬菜、水果和橙汁。  35-45岁:防氧化剂防氧化剂有  助延缓衰老和抵抗疾病,可在新鲜水果  和蔬菜中找到。


45-50岁:脂肪酸

中年妇女应进食含有丰富脂肪酸的食物,如鱼、核桃、花生、大豆产品,有助舒缓更年期的不适。男性则应进食含锌的食物,如牡蛎、动物肝脏、蛋类,可以预防前列腺问题。


50岁以上:低脂、高纤

多吃含低脂和高纤维食物,有助降低患上心脏病和癌症的机会。



网站首页 体检套餐 体检常识 特惠套餐 健康资讯 先进仪器 关于我们 环境展示 在线预约 联系我们
地址:东莞市东城区民盈国贸中心四楼L4014号商铺 电话:1371-2555-093 微信:dgmeiniantijian
 
东莞美兆健康医疗门诊部